Was möchtest du einer Frau mitgeben, die ihren Körpersignalen zwar langsam vertraut, aber Angst davor hat, was sie entdecken könnte, wenn sie wirklich innehält und ehrlich hinsieht?
Dein Verstand hat es erkannt. Dein Herz ahnt es. Vielleicht hast du es sogar schon ausgesprochen. Und trotzdem machst du weiter wie bisher.
Du erklärst dir das Verhalten anderer Menschen. Du suchst nach Gründen, warum etwas doch noch gut werden könnte. Du hoffst, wartest und versuchst zu verstehen.
Und während dein Kopf noch nach Antworten sucht, meldet sich dein Körper.
Vielleicht zieht sich dein Hals zusammen. Vielleicht spürst du einen Druck in deiner Brust, eine Unruhe im Bauch oder eine Anspannung, die du dir nicht erklären kannst.
Du funktionierst weiter. Du redest dir ein, dass alles in Ordnung ist, doch irgendwann darfst du dir eine andere Frage stellen.
Nicht: Wie kann ich das noch verstehen?
Sondern: Was geschieht hier eigentlich mit mir?
Wenn dein Körper früher reagiert als du handelst
Manchmal ist dein Verstand längst einen Schritt weiter als dein Leben.
Du weißt, dass dir etwas nicht guttut. Du erkennst Zusammenhänge. Du kannst dir erklären, warum du in einer bestimmten Situation bleibst und weshalb du immer wieder hoffst, dass sich etwas verändert und trotzdem fällt es dir schwer, danach zu handeln.
Vielleicht, weil du jemanden verstehen möchtest. Du glaubst, mit genügend Geduld, Liebe oder Verständnis etwas verändern zu können. Vielleicht auch, weil dir das Vertraute weniger Angst macht als das Unbekannte.
Verständnis bedeutet nicht, dass du alles aushalten musst und Liebe bedeutet nicht, dass du dich selbst dabei vergessen darfst.
Dein Körper kann dir zeigen, dass du genauer hinsehen solltest. Nicht als unfehlbarer Beweis dafür, dass etwas falsch läuft. Sondern als Einladung, innezuhalten und ehrlich zu werden.
Was macht diese Situation mit dir?
Wie fühlst du dich, wenn du mit diesem Menschen zusammen bist? Wie geht es dir nach einem Gespräch? Was geschieht in dir, wenn du an eine bestimmte Entscheidung denkst?
Vielleicht bemerkst du, dass dein Körper längst auf etwas reagiert, das du mit deinem Verstand immer wieder zu erklären versuchst.
Dann ist es Zeit, dir selbst zuzuhören.
Dein Körper braucht manchmal länger
Wie alles im Leben gibt es auch hier eine andere Seite.
Manchmal hast du etwas längst verstanden. Dein Herz ist bereit. Dein Geist hat eine Entscheidung getroffen. Du weißt, dass eine schwierige Zeit vorbei ist und dass du heute an einem anderen Punkt stehst und trotzdem reagiert dein Körper noch, als wäre alles beim Alten.
Nach einer Operation, einer schweren Belastung oder einer tiefgreifenden Veränderung kann es vorkommen, dass du dich innerlich bereits weiter fühlst, während dein Körper noch Zeit braucht.
Dann kommen vielleicht Gedanken, Ängste oder Reaktionen hoch, die sich nicht mehr mit dem decken, was du heute über dein Leben weißt.
Du fragst dich, warum du noch immer so reagierst. Du möchtest endlich weiter sein. Du möchtest, dass dein Körper versteht, was du längst begriffen hast.
Veränderung geschieht nicht immer gleichzeitig auf allen Ebenen. Deine Seele, dein Herz, dein Verstand und dein Körper haben manchmal unterschiedliche Geschwindigkeiten.
Und dann braucht es Geduld.
Du musst deinen Körper nicht antreiben. Du musst ihn nicht dafür verurteilen, dass er noch nicht so weit ist wie du. Du darfst ihn mitnehmen.
Ich vergleiche das gerne mit einer Schnecke, die du mit einem Salatblatt lockst. Du kannst sie nicht schneller machen, indem du sie anschreist oder schiebst. Du kannst ihr den Weg zeigen und ihr die Zeit lassen, die sie braucht.
Genauso darfst du mit dir selbst umgehen.
Du darfst dir Sicherheit geben. Du darfst kleine Schritte machen. Du darfst anerkennen, was du bereits geschafft hast, ohne von dir zu verlangen, dass alles sofort anders sein muss.
Wenn du so lange suchst, bis du die Antwort bekommst, die du hören willst
Wir Menschen können sehr erfinderisch sein, wenn wir an einer Vorstellung festhalten möchten. Wir fragen andere um Rat, suchen Zeichen oder wir ziehen Karten, bitten um Botschaften und hoffen auf eine Antwort, die uns wieder Mut macht.
Daran ist nicht grundsätzlich etwas falsch. Schwierig wird es dann, wenn wir so lange suchen, bis endlich jemand das bestätigt, was wir uns wünschen.
Zehn Menschen sagen dir, dass du genauer hinsehen solltest. Doch ein einziger Mensch sagt dir das, was du hören möchtest. Und plötzlich scheinen die zehn anderen sich geirrt zu haben.
Warum?
Weil du an deiner Hoffnung festhältst.
Vielleicht möchtest du eine bestimmte Beziehung nicht aufgeben. Vielleicht möchtest du nicht wahrhaben, dass eine Entscheidung notwendig geworden ist. Vielleicht ist die Antwort, die du dir wünschst, leichter auszuhalten als die Wahrheit, die du längst ahnst.
Doch wenn du immer wieder im Außen nach Bestätigung suchst, entfernst du dich womöglich von deiner eigenen Wahrnehmung.
Du musst nicht jedes Zeichen deuten. Du brauchst nicht für jede Entscheidung eine neue Botschaft. Und du musst auch nicht so lange fragen, bis dir jemand sagt, was du hören möchtest.
Manchmal darfst du einfach still werden. Dich hinsetzen. Atmen. Schreiben. Reflektieren.
Und dich fragen:
Was weiß ich eigentlich schon?
Was wünsche ich mir so sehr, dass ich die Wirklichkeit nicht sehen möchte?
Und was lebe ich gerade – verglichen mit dem, was ich wirklich will?
Diese Fragen verlangen Ehrlichkeit. Nicht, damit du dich verurteilst, sondern damit du dich wiederfindest.
Nicht jede Herausforderung ist ein Zeichen, dass du falsch bist
Wir wünschen uns oft, dass das Leben uns schöne Erfahrungen schenkt. Dass wir wachsen, heilen und irgendwann an einem Punkt ankommen, an dem alles leichter wird.
Doch das Leben hält sich nicht immer an unsere Vorstellungen.
Manchmal begegnen uns Herausforderungen, die uns fordern. Manchmal müssen wir uns mit alten Ängsten beschäftigen. Und manchmal merken wir, dass ein Teil von uns immer wieder in vertraute Gedanken und Muster zurückkehrt.
Das Vertraute kann sich sicher anfühlen, selbst wenn es uns längst nicht mehr guttut.
Deshalb braucht Veränderung nicht nur Verständnis. Sie braucht auch Selbstdisziplin.
Die Disziplin, innezuhalten, wenn du merkst, dass du dich wieder in denselben Gedanken verlierst.
Die Disziplin, ehrlich aufzuschreiben, was dich beschäftigt, anstatt es immer wieder beiseitezuschieben.
Die Disziplin, dich an deine eigene Wahrheit zu erinnern, auch wenn du gerade lieber etwas anderes glauben möchtest und die Disziplin, dich immer wieder zu dir selbst zurückzuholen.
Das bedeutet nicht, dass du niemals zweifeln darfst. Es bedeutet auch nicht, dass du jeden Gedanken sofort unter Kontrolle haben musst.
Es bedeutet, dass du lernst, wahrzunehmen, wann du dich verlierst – und dass du übst, wieder bei dir anzukommen.
Was du tun kannst, wenn du dich selbst aus den Augen verlierst
Du musst nicht dein ganzes Leben von heute auf morgen verändern. Beginne dort, wo du gerade stehst.
Wenn du bemerkst, dass dich etwas innerlich aufwühlt, halte kurz inne. Atme. Nimm wahr, was in deinem Körper geschieht, ohne sofort eine Erklärung dafür finden zu müssen.
Frage dich, was gerade passiert ist und welche Gedanken damit verbunden sind.
Vielleicht hilft es dir, deine Gedanken aufzuschreiben. Nicht, um sie schöner oder vernünftiger zu machen, sondern um sie überhaupt erst einmal zu sehen.
Vielleicht erkennst du dabei eine Angst, die dich schon lange begleitet. Vielleicht bemerkst du, dass du an einem Wunsch festhältst, obwohl dein tatsächliches Leben längst eine andere Richtung eingeschlagen hat.
Und vielleicht stellst du fest, dass du gerade einfach Zeit brauchst. Du darfst dir diese Zeit geben.
Wenn du merkst, dass du immer wieder in dieselbe Gedankenspirale gerätst, kannst du dir auch einen bewussten Anker schaffen. Ein Wort, eine Bewegung oder eine kleine Handlung, die dich daran erinnert, ins Hier und Jetzt zurückzukehren.
Ein inneres Stopp.
Ein tiefer Atemzug.
Ein Blick aus dem Fenster und vielleicht der Satz: Komm zurück. Das ist nicht deine Baustelle.
Du musst nicht jedem Gedanken folgen. Du musst nicht jede alte Geschichte erneut aufrollen. Du darfst entscheiden, womit du deine Aufmerksamkeit fütterst.
Wenn körperliche Beschwerden anhalten, neu auftreten oder dich stark belasten, darfst du dir zusätzlich medizinische oder therapeutische Unterstützung holen. Auch das ist eine Form, dich selbst ernst zu nehmen.
Babymikromakroschritte
Veränderung geschieht selten durch einen einzigen großen Entschluss. Oft beginnt sie mit einem kleinen Schritt. Dann kommt ein weiterer dazu. Und irgendwann erkennst du, dass du heute anders mit dir umgehst als früher.
Ich nenne diese Schritte gerne meine Babymikromakroschritte.
Du musst nicht alles sofort verstehen. Du musst nicht jede Angst auflösen und nicht jeden alten Gedanken zum Verschwinden bringen, aber du kannst dir jeden Tag ein wenig Zeit für dich nehmen.
Schreibe auf, wofür du dankbar bist. Nicht, weil du alles schönreden sollst, sondern weil Dankbarkeit deinen Blick auch auf das richten kann, was dich trägt.
Reflektiere deinen Tag. Wo warst du dir selbst treu? Wo hast du dich übergangen? Was möchtest du morgen anders machen?
Und wenn du merkst, dass dich eine Angst immer wieder festhält, frage dich: Was ist meine größte Angst? Woher kommt sie? Was glaube ich, würde passieren, wenn ich ihr ehrlich begegnete?
Du musst nicht sofort eine Antwort finden.
Wichtig ist, dass du anfängst, dir selbst zuzuhören.
Sei dabei geduldig mit dir. Aber verliere dich nicht in endlosem Warten. Es darf beides geben: Mitgefühl für das, was dich geprägt hat, und die Disziplin, heute einen anderen Schritt zu setzen.
Mein Botinnenwort
Dein Körper ist kein Gegner, den du überwinden musst. Er ist ein Teil von dir, dem du zuhören darfst. Manchmal zeigt er dir, dass etwas in deinem Leben Aufmerksamkeit braucht. Manchmal braucht er selbst noch Zeit, um einer Veränderung zu folgen, die du innerlich längst vollzogen hast.
Du musst nicht jedes Signal sofort verstehen. Aber du darfst aufhören, dich selbst ständig zu übergehen. Setz dich hin. Werde still. Schreibe auf, was dich bewegt. Sei ehrlich mit dir.
Und wenn du Angst davor hast, was du entdecken könntest, dann erinnere dich daran: Du musst nicht alles auf einmal verändern.
Du darfst mit einem einzigen ehrlichen Gedanken beginnen. Mit einer Frage, die du dir bisher nicht gestellt hast. Mit einem Schritt, den du heute gehen kannst. Du musst nicht warten, bis du keine Angst mehr hast. Du darfst lernen, dir selbst auch dann zu vertrauen, wenn du noch nicht weißt, wie dein Weg weitergeht.
Ich habe gelernt, dass wir uns immer wieder zu uns selbst zurückholen dürfen. Und wenn ich das kann, dann kannst auch du beginnen.
Nicht perfekt. Nicht ohne Zweifel.
Aber Schritt für Schritt.
Zwei Fragen für dich
Wo spürst du bereits, dass etwas in deinem Leben Aufmerksamkeit braucht, obwohl du dir selbst immer wieder erklärst, warum alles so bleiben muss?
Was würde sich verändern, wenn du dir heute zehn Minuten Zeit nimmst, um ehrlich aufzuschreiben, was du wirklich willst und wovor du dich am meisten fürchtest?
Wenn dich diese Zeilen berührt haben und du spürst, dass du Unterstützung auf deinem Weg brauchst, begleite ich dich gerne ein Stück.
In meiner Arbeit geht es nicht darum, dir vorzuschreiben, was du tun sollst. Es geht darum, gemeinsam hinzusehen, Zusammenhänge zu erkennen und dich darin zu stärken, deinen eigenen Weg bewusster zu gehen.
Du musst nicht alles allein lösen.
Ich erinnere Frauen an das, was sie längst in sich tragen.
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Auf meinem YouTube-Kanal Wild Woman Spirit findest du Meditationen,
die dich zurück in deine Würde, deine Klarheit und deine weibliche Kraft führen können.
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Dein Weg zurück zu dir
Du möchtest dich selbst besser verstehen, alte Muster erkennen und lernen, deiner inneren Wahrheit wieder mehr zu vertrauen?
In meiner Jahresbegleitung 2027 begleite ich dich dabei, Schritt für Schritt deinen eigenen Weg bewusster zu gehen, deine Würde zu leben und dich selbst nicht länger aus den Augen zu verlieren.
Und wenn du dir im Advent bewusst Zeit für dich nehmen möchtest, lade ich dich herzlich zu unserem gemeinsamen Adventskalender von Christine und mir ein. 24 Impulse, die dich einladen, innezuhalten, ehrlich hinzuschauen und dir selbst wieder näherzukommen.
Denn manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem großen Schritt, sondern mit einem einzigen Moment, in dem du dir selbst zuhörst.
Du darfst dir diesen Raum schenken.
Du möchtest mehr erfahren oder dabei sein?
✨ Jahresbegleitung 2027: Schreib mir persönlich, wenn du mehr über die Begleitung erfahren möchtest.
🕯️ Adventskalender: Christine und ich begleiten dich mit 24 Impulsen durch den Advent. Schreib mir, wenn du dabei sein möchtest.
Du erreichst mich über meine Website: www.herz-und-seele.at
Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.
Von Herz zu Herz,
Luzia Elisabeth
🎙 Tiefer eintauchen: Mein Wild Woman Spirit Podcast
Im Wild Woman Spirit Podcast gehe ich mit dir in die Tiefe – zu Spiritualität, Selbstliebe und weiblicher Wahrheit.
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